5 cách giúp bà bầu đi vệ sinh dễ dàng hơn khi bị táo bón

0
Chỉnh sửa lần cuối

Những chị em đã từng mang thai hầu hết đều phải “nếm trải” cảm giác khổ sở khi đi vệ sinh trong tình trạng bị táo bón. Thấu hiểu được sự khó chịu, mệt mỏi các mẹ bầu phải chịu đựng, bài viết dưới đây sẽ gợi ý 5 cách đơn giản giúp chị em có thể cải thiện táo bón, từ đó đi vệ sinh dễ dàng hơn.

Nguyên nhân bà bầu thường bị táo bón khi mang thai

  • Khi mang thai, hormone Progesterone gia tăng nhanh làm giảm hoạt động của nhu động ruột, khiến cho phân khó di chuyển hoặc di chuyển chậm dẫn đến táo bón.
  • Tử cung phát triển, chèn ép một số dây thần kinh, tĩnh mạch vùng chậu và tĩnh mạch dưới. Mặt khác, thai nhi cũng càng ngày càng lớn chiếm chỗ trong ổ bụng, chèn ép thu hẹp không gian của đường tiêu hóa, cũng làm thức ăn di chuyển chậm hơn.
  • Thai phụ bị mất nước do nôn nghén trong ba tháng đầu, gây chứng táo bón
  • Bà bầu rất dễ lười vận động, đặc biệt là khi gần vào cuối thai kỳ vì bụng đã nặng và chân sưng đau. Điều này cũng dẫn đến táo bón ở bà bầu.
  • Rất nhiều bà bầu cần bổ sung canxi và sắt cho sự phát triển xương của thai nhi. Tuy nhiên, việc nạp quá nhiều 2 yếu tố vi lượng này này cũng sẽ gây táo bón.
  • Thai phụ đã hoặc đang lạm dụng thuốc nhuận tràng liều lượng cao.
  • Bệnh tiểu đường thai kỳ hoặc nhược giáp cũng là nguyên nhân dẫn đến táo bón ở bà bầu.
  • Thói quen nhịn đi vệ sinh cũng gây rối loạn tiêu hóa, táo bón. Ngoài ra việc ăn uống quá nhiều, cơ thể không hấp thụ và tiêu hóa kịp cũng dẫn đến táo bón.
Bà bầu bị táo bón việc đi vệ sinh sẽ trở nên vô cùng khó khăn

Bà bầu bị táo bón việc đi vệ sinh sẽ trở nên vô cùng khó khăn

Đây là một số nguyên nhân gây nên tình trạng táo bón ở mẹ bầu. Táo bón khiến việc đi vệ sinh của bà bầu khó khăn, đau đớn, tâm lý cũng bị ảnh hưởng. Việc sử dụng thuốc không được khuyên dùng vì sẽ ảnh hưởng thai nhi. Lúc này bà bầu nên tìm các giải pháp an toàn để cải thiện.

Với những gia đình đang sinh sống ở quận Thanh Trì thì có thể tham khảo dịch vụ hút bể phốt tại Thanh Trì chuyên nghiệp.

Các cách giúp bà bầu đi vệ sinh dễ hơn khi bị táo bón

Bà bầu nếu muốn đi vệ sinh dễ dàng hơn thì trước tiên cần phải tìm cách điều trị chứng táo bón. Các cách đó là:

Tăng cường ăn nhiều trái cây, rau củ

Trong các loại trái cây và rau xanh chứa rất nhiều vitamin và chất xơ, đây là những chất giúp nhuận tràng, cải thiện táo bón hiệu quả. Một số thực phẩm bà bầu nên ăn:

  • Chanh: Mỗi ngày bạn có thể uống 1-2 cốc nước chanh (có thể thêm 1 thìa mật ong tùy thích). Chanh chứa chất chống oxy hóa và có hàm lượng vitamin C cao. Đây là một trong những biện pháp thường được sử dụng nhất để điều trị táo bón ở bà bầu vì nó làm tăng sản xuất mật trong cơ thể thúc đẩy nhu động ruột và giúp đi tiêu dễ dàng hơn.
  • Cà rốt: Cà rốt chứa nhiều beta carotine, vitamin B9, carotene và vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, protein, chất béo, chất xơ, sắt, canxi, phốt pho, có tác dụng giúp điều hòa ruột, nhuận tràng. Khi mang thai nếu bị táo bón chỉ cần ăn cháo cà rốt 1 lần/ngày, ăn liên tục từ 3-5 ngày hoặc dùng nước ép cà rốt có tác dụng điều trị táo bón khá hiệu quả.
Bà bầu nên tăng cường ăn hoa quả, rau xanh

Bà bầu nên tăng cường ăn hoa quả, rau xanh

  • Kiwi: Trung bình 1 quả kiwi vừa phải sẽ chứa khoảng 2,5 gam chất xơ, cùng với đó là rất nhiều loại vitamin và chất dinh dưỡng khác có lợi cho sức khỏe cũng như đường tiêu hóa. Các mẹ có thể ăn 1-3 quả kiwi mỗi ngày để giúp ruột hoạt động trơn tru, giảm chứng táo bón.
  • Táo: Táo là loại trái cây có hàm lượng chất xơ hòa tan tương đối cao, nó hoạt động chủ yếu dưới dạng pectin. Chất xơ hòa tan trong táo có tác dụng giống như một loại thuốc nhuận tràng. Ngoài chức năng làm mềm phân thì ăn táo còn giúp giảm thời gian vận chuyển thức ăn trong đường ruột. Từ đó sẽ ngăn ngừa được tình trạng táo bón tiếp diễn.
  • Khoai lang: Trong một củ khoai lang  trung bình sẽ có gần 4g chất xơ không hòa tan. Chất xơ không hòa tan trong khoai lang có tác dụng tốt cho nhu động ruột, giúp phân ẩm, mềm hơn, kích thích dồn nén và đào thải phân tốt hơn. Bà bầu thường xuyên ăn khoai lang sẽ giúp đường ruột được cải thiện, chứng táo bón thuyên giảm rõ rệt. Bạn có thể ăn khoai lang luộc, hấp hoặc nghiền nát ăn với cháo.
  • Rau mồng tơi: Rau mồng tơi chứa nhiều chất xơ hòa tan và nhiều loại vitamin, khoáng chất khác, có ích cho đường tiêu hóa. Bà bầu táo bón nên thường xuyên ăn rau mồng tơi để hỗ trợ điều trị chứng táo bón lâu ngày. Ngoài việc điều trị táo bón, rau mồng tơi còn giúp làm lành vết nứt hậu môn, chữa lành bệnh trĩ, thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể.

Uống nhiều nước

Khi bị táo bón mẹ bầu nên chú ý bổ sung nhiều nước hơn cho cơ thể. Cung cấp đủ nước sẽ hỗ trợ hoạt động tiêu hóa, làm mềm phân. Đồng thời còn hỗ trợ tốt hơn cho quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Uống nhiều nước cũng là cách giúp bà bầu đi vệ sinh dễ dàng hơn

Uống nhiều nước cũng là cách giúp bà bầu đi vệ sinh dễ dàng hơn

Mỗi ngày, bà bầu nên uống trung bình khoảng từ 1.5 – 2 lít nước. Trong trường hợp đang uống bổ sung viên sắt hay canxi thì nên tăng lượng nước. Điều này sẽ giúp cơ thể chuyển hóa và hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.

Tập thể dục nhẹ nhàng đều đặn

Tập luyện hợp lý cũng là một trong những cách trị táo bón cho bà bầu rất an toàn. Tập thể dục không chỉ giúp nhu động ruột hoạt động hiệu quả hơn mà còn tăng cường. Ngoài ra, tập luyện đều đặn mỗi này còn giúp bà bầu giải tỏa bớt căng thẳng, duy trì tinh thần thoải mái. Điều này cũng là yếu tố quan trọng giúp cải thiện tốt hơn tình trạng táo bón.

Massage vùng bụng

Massage vùng bụng cũng là một phương án trị táo bón cho bà bầu rất an toàn và dễ thực hiện. Sử dụng lực từ bàn và ngón tay massage nhẹ nhàng khu vực bụng sẽ có thể gây kích thích và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Massage vùng bụng nhẹ nhàng có thể cải thiện chứng táo bón

Massage vùng bụng nhẹ nhàng có thể cải thiện chứng táo bón

Ngoài ra, massage đúng cách còn giúp khắc phục được một số triệu chứng khác như căng tức hoặc khó chịu ở vùng bụng. Mẹ bầu cần lưu ý sử dụng lực tay nhẹ nhàng để tránh gây tổn thương vùng da và mô cơ, đồng thời ngăn ngừa các vấn đề rủi ro khác.

Bổ sung magie

Magie là một khoáng chất đóng vai trò vô cùng quan trọng với hoạt động tiêu hóa. Nó giúp hút được nhiều nước hơn vào bên trong thành ruột, từ đó sẽ làm mềm phân. Các chuyên gia khuyên rằng, khi đang bị táo bón thì bà bầu nên bổ sung cho cơ thể khoảng 350mg magie mỗi ngày.

Cách tốt nhất để cung cấp magie cho cơ thể chính là thông qua con đường ăn uống. Bơ, chuối, hạt chia, hạt óc chó, sữa chua, rau lá xanh đậm… là những nguồn thực phẩm rất giàu magie. Nếu chế độ ăn không thể đáp ứng nhu cầu magie cơ thể cần, bạn có thể tham khảo bác sĩ để được hướng dẫn sử dụng viên uống bổ sung.

Lưu ý cần nhớ:

Khi bị táo bón, mỗi lần bà bầu đi vệ sinh thường mất 20 – 30 phút. Nếu nhà vệ sinh lâu ngày không được lau dọn, không được hút bể phốt định kỳ sẽ có những mùi hôi “kinh khủng”.  Lúc này bà bầu thường sẽ trong tâm thế cố gắng rặn mạnh, nín thở khi đi vệ sinh, điều này phản khoa học và có thể làm tăng nguy cơ sảy thai ở những tháng đầu thai kỳ.

Để hạn chế tác động của mùi hôi nhà vệ sinh đến sức khỏe thai kỳ thì bạn cần chú ý dọn dẹp nhà vệ sinh thường xuyên, ít nhất 1 lần/tuần. Ngoài ra nên thiết kế cửa thông gió, sử dụng sáp thơm, xịt khử mùi. Nếu bà bầu lo các hóa chất ảnh hưởng sức khỏe thì có thể sử dụng vài lát chanh hay lá dứa treo góc nhà vệ sinh cũng cải thiện mùi hôi đáng kể.

Trong trường hợp nếu mùi hôi xuất phát bởi bồn cầu tắc nghẽn, hay ứ đọng chất thải thì cách duy nhất xử lý đó là thông hút bể phốt. Thông thường sau khi hút thì hơn 90% phốt sẽ được loại bỏ, nhờ vậy cải thiện mùi hôi thối, không gian nhà vệ sinh thông thoáng và dễ chịu hơn rất nhiều.

Muốn hiệu quả thì bạn cần cẩn thận trong khâu lựa chọn đơn vị tiến hành hút bể phốt. Nên chọn các đơn vị thông tắc bể phốt Hà Nội có nhiều năm kinh nghiệm, nhân viên tận tình, có trang thiết bị máy móc đầy đủ để xử lý các chất thải một cách nhanh chóng và vệ sinh nhất.

Những thông tin trên đây đã giúp các mẹ bầu biết cách thực hiện những biện pháp để cải thiện chứng táo bón, giúp việc đi vệ sinh dễ dàng hơn. Chúc các mẹ bầu có 1 thai kỳ khỏe mạnh và vui vẻ.

Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng