8 cách khắc phục chứng hay quên sau sinh hiệu quả

0
Chỉnh sửa lần cuối

Cách khắc phục chứng hay quên sau sinh đang được rất nhiều người tìm kiếm. Phụ nữ sau sinh thường rơi vào tình trạng giảm trí nhớ, hay quên. Nếu tình trạng này kéo dài có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của người bệnh. Sau đây là cách khắc phục chứng hay quên sau sinh.

Trước khi bắt đầu đi vào bà viết này, các bạn có thể tham khảo thêm những dấu hiệu của căn bệnh này tại: dấu hiệu của bệnh hay quên. Còn sau đây hãy cùng chúng tôi tham khảo những cách khắc phục chứng hay quên sau sinh:

Tập yoga

khắc phục chứng hay quên sau sinh 1

Theo đánh giá của nhiều chuyên gia, yoga là liệu pháp thư giãn vô cùng hiệu quả dành cho phụ nữ sau thời kì sinh sản. Cơ thể sẽ được thư giãn, não bộ được nghỉ ngơi đồng thời rèn khả năng tập trung cho não nhờ những bài thiền.

Chính vì những lợi ích đó, bạn nên dành 10 phút để ngồi thiền, trí nhớ của bạn sẽ được cải thiện đáng kể nếu kiên trì với phương pháp này.

Luyện tập cho não

Để khắc phục tình trạng hay quên sau sinh, bạn có thể áp dụng một số bài tập rèn luyện khả năng ghi nhớ cho não như trò chơi ghép chữ, giải câu đố hay các trò chơi có liên quan đến đếm số và ghi nhớ. Nhờ đó mà bệnh đãng trí, hay quên sẽ được cải thiện rõ rệt.

Quan sát và ghi nhớ

Tăng cường khả năng ghi nhớ cho não chính là một cách hiệu quả để khắc khắc phục chứng hay quên ở phụ nữ sau sinh. Phương pháp này cũng vô cùng đơn giản, bạn hãy bắt đầu bằng việc quan sát những đồ dùng trong phòng ngủ, phòng bếp, trong nhà của mình và ghi nhớ từng đồ vật. Hãy bắt đầu từ những vật dụng quen thuộc, ghi nhớ từ ít tăng dần số lượng lên theo từng ngày.

Tránh căng thẳng, stress

Căng thẳng, stress là nguyên nhân chính gây ra chứng ở phụ nữ sau sinh. Vì vậy bạn nên dành thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn tránh những việc căng thẳng, mệt mỏi. Nếu con trẻ quấy khóc, bạn nên nhờ người thân trong gia đình giúp đỡ để có những khoảng thời gian nhất định để nghỉ ngơi.

Nghe nhạc cổ điển

khắc phục chứng hay quên sau sinh 2

Các nhà khoa học khẳng định rằng, âm nhạc chính là một bài thuốc hiệu quả giúp tâm hồn con người được thoải mái và thư giãn. Để tránh tình trạng căng thẳng gây ra chứng suy giảm trí nhớ, người phụ nữ sau sinh nên nghe những bản nhạc giao hưởng cổ điển nhẹ nhàng. Điều này sẽ giúp bạn được thư giãn hoàn toàn, quên đi lo âu, mệt mỏi, đồng thời giúp não được nghỉ ngơi và nạp thêm năng lượng nhằm cải thiện trí nhớ và khắc phục chứng hay quên sau sinh.

Ngủ đủ giấc

Trong giai đoạn sau sinh, người phụ nữ luôn trong tình trạng mệt mỏi, thiếu ngủ trầm trọng. Thiếu ngủ khiến cho cơ thể bạn suy nhược đồng thời ảnh hưởng đến chức năng ghi nhớ của não bộ. Vì thế, để hạn chế chứng hay quên sau sinh, bạn nên dành thời gian để ngủ đủ 8 tiếng/ngày.

Bạn sẽ nhanh chóng phục hồi sức khỏe, tinh thần thoải mái, đầu óc minh mẫn hơn nếu có được những giấc ngủ dài và sâu.

Tránh sử dụng chất kích thích và thuốc lá

Rượu, bia, cà phê và các chất kích thích sẽ khiến bạn khó ngủ và ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Chính vì vậy, người phụ nữ sau sinh tuyệt đối không được sử dụng các loại đồ uống này để đảm bảo sức khỏe, hạn chế tình trạng đãng trí, hay quên.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý

khắc phục chứng hay quên sau sinh 3

Nếu có được cho mình một chế độ dinh dưỡng khoa học, phù hợp với đầy đủ các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần, bạn sẽ hạn chế được chứng đãng trí sau sinh hiệu quả. Hãy bổ sung các loại thực phẩm tốt cho não bộ trong bữa ăn hàng ngày như trứng gà, táo xanh, trứng cá muối, hạt bí đỏ, dâu tây, nho,…

>> 7 dấu hiệu của bệnh lupus ban đỏ bạn nên biết

Được tổng hợp bởi trephaiyeu.net

Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng