Cập nhật vào 07/12
Khó ngủ là tình trạng khá phổ biến và ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe đối với người già. Bài viết chỉ ra một số nguyên nhân khiến người già thường khó ngủ vào ban đêm.
Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ ở người già. Trong bài viết này, chúng tôi đưa ra một số nguyên nhân chính gây ra tình trạng mất ngủ.
Do tuổi tác, giới tính
Đối với người trẻ thì ngủ sâu và đủ giấc khá dễ dàng nhưng ở người già thì thường có dấu hiệu rối loạn giấc ngủ. Chu kỳ thức – ngủ sẽ thay đổi theo tuổi tác. Khi bước vào giai đoạn trung niên tâm sinh lý thay đổi nên thời gian dành cho giấc ngủ sẽ ít đi, người già thường ngủ muộn và thức dậy sớm, thậm chí trằn trọc khó ngủ vào ban đêm, mặc dù ban ngày bạn ngủ ít hoặc không ngủ.
Do tác động của môi trường xung quanh
Tiếng ồn gây khó ngủ
Môi trường xung quanh bao gồm ánh sáng, tiếng ồn (xe cộ, công trường thi công…) có thể là một trong những nguyên nhân khiến người già khó ngủ về đêm. Người già vồn dĩ đã nhạy cảm và khó đi vào giấc ngủ nên tốt nhất nên tắt đèn, ánh sáng ti vi, điện thoại và lắp cửa chống ồn là biện pháp tốt nhất để khắc phục tình trạng khó ngủ.
Hội chứng ngừng thở khi ngủ
Đây là triệu chứng gặp khá nhiều ở người già. Khi đang ngủ, người già có thể bị ngưng thở từ 10 – 60 giây khiến não bị shock và và tỉnh dậy, thở hổn hển để lấy oxy. Sau khi tỉnh dậy thì rất khó có thể ngủ lại. Việc này diễn ra thường xuyên sẽ khiến sức khỏe của người già bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
Thói quen sinh hoạt không lành mạnh
Ít vận động, ăn uống không hợp lý… là những thói quen mà người già thường mắc phải. Việc ít vận động sẽ khiến cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, chế độ ăn nhiều dầu mỡ, đồ cay, ăn uống thất thường, không đúng bữa, có khi ăn quá khuya… ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, dạ dày. Nhiều người già còn sử dụng cà phê vào buổi tối, việc này sẽ khiến họ khó ngủ vào ban đêm, cả đêm trằn trọc, mệt mỏi.
Do đau xương khớp
Đa xương khớp là nguyên nhân khiến người già khó ngủ
Các bệnh lý gây rối loạn giấc ngủ thứ phát như: Đau xương khớp, thoái hóa khớp, loãng xương… cũng làm cho người già bị tỉnh giấc và khó ngủ tiếp do những cơn đau này thường tăng nặng vào quãng thời gian nửa đêm gần sáng. Tương tự, các bệnh lý khác như: Thiếu máu cơ tim gây đau ngực, hiện tượng tiểu đêm do u xơ tuyến tiền liệt, do bệnh đái tháo đường hoặc khó thở do suy tim, viêm phế quản, hen phế quản… cũng là những nguyên nhân khiến người già khó ngủ.
Bệnh trầm cảm
Trong các bệnh lý về tâm thần kinh gây rối loạn giấc ngủ khiến người già khó ngủ thì bệnh trầm cảm chiếm tỷ lệ nhiều nhất. Các bệnh nhân bị trầm cảm thường khó bắt đầu giấc ngủ hoặc bị đánh thức sớm hoặc bị kích động nên rất khó ngủ. Các rối loạn tâm thần khác như: Lo âu, sa sút trí tuệ, sợ mất uy tín, lấn cấn về vấn đề tiền nong, sức khỏe, tai nạn của người thân trong gia đình, bạn bè cũng khiến người già khó bắt đầu giấc ngủ.
Sử dụng các loại thuốc ảnh hưởng đến thần kinh
Một nguyên nhân có vẻ trái ngược là khi bị khó ngủ, người già thường dựa vào thuốc ngủ.
Tuy nhiên, có một số loại thuốc dùng để điều trị mất ngủ lại có tác dụng phụ gây buồn ngủ vào ban ngày khiến người bệnh ngủ nhiều hơn vào ban ngày. Hậu quả là họ càng ít ngủ hơn vào ban đêm. Ngoài ra, một số loại thuốc điều trị các bệnh như: Thuốc nội tiết tố tuyến giáp, thuốc điều trị bệnh thần kinh, thuốc điều trị bệnh trầm cảm… hay một số chất như nicotin (có trong thuốc lá) đều có thể là nguyên nhân gây cản trở giấc ngủ ngon của người già.
>>>Xem thêm…: Vì sao mắc hội chứng chân không yên?
Mất ngủ kéo dài sẽ làm cơ thể và tinh thần người già luôn mệt mỏi, lo lắng, tâm lý không ổn định và không kiềm chế được cảm xúc. Những ảnh hưởng to lớn của mất ngủ đến sức khỏe có thể là những bệnh lý nghiêm trọng hơn đe dọa tính mạng con người… Chính vì vậy cần điều trị chứng khó ngủ ở người già càng sớm càng tốt để giúp người già có giấc ngủ ngon và phòng tránh được những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
